Les bienfaits de l'hypnose du sommeil
par Anaïs Morel|dans Beauté le 23 septembre 2022 17:42 73 /
Les troubles du sommeil sont des conditions responsables de l'altération de l'état psychologique et émotionnel des personnes touchées. Diverses solutions médicamenteuses permettent d'y remédier. Cependant, ils ne sont pas très efficaces contre bon nombre de ces conditions. De nos jours, l'hypnose semble être l'une des techniques efficaces pour traiter l'insomnie et autres troubles du sommeil. Quels avantages offre-t-il aux patients qui l'utilisent comme thérapie?
Hypnose pour s'endormir rapidement et rééducation du sommeil
Des expériences de sommeil d'il y a quelques années ont révélé de nombreuses similitudes entre l'état de transe hypnotique et l'état de rêve normal. De nombreuses études ont par la suite identifié l'hypnose comme une solution pour lutter contre les troubles liés au sommeil. Actuellement, la plupart des psychiatres le recommandent comme traitement. De manière générale, il est recommandé d'utiliser une literie supplémentaire qui offre un soutien solide et une respirabilité optimale. Consultez les avis d'achat de matelas de Tediber pour vous guider sur les types de matelas à acheter.
L'hypnose la plus couramment pratiquée par les spécialistes du sommeil est l'hypnose ericksonienne. Il privilégie les échanges et l'écoute dans son approche du traitement. C'est une science qui s'appuie notamment sur des méthodes comme les conseils de relaxation pour vous aider à vous endormir. L'insomnie est la principale pathologie traitée avec cette technique.
Grâce à l'hypnose ericksonienne, le thérapeute est en mesure de diagnostiquer les facteurs responsables de l'altération de l'horloge biologique du patient. Ce sont souvent des causes enfouies dans le subconscient. En plus des suggestions, le lâcher-prise sert à modifier l'état de conscience du sujet pour le réhabituer aux processus naturels liés au sommeil. Une rééducation progressive du sommeil est alors réalisée avec de meilleurs résultats que ceux obtenus avec des médicaments.
thérapie hypnotique pour réduire l'anxiété
Les personnes souffrant d'insomnie sont généralement sujettes à une anxiété quasi permanente qui les empêche d'entrer dans la phase de sommeil. Les suggestions hypnotiques interviennent pour aider à reconstruire les processus inconscients qui régulent le sommeil. Ces derniers sont particulièrement perturbés par le stress quotidien et peut-être les traitements médicamenteux. Votre psychiatre vous apprendra à prendre conscience des sensations naturelles qui déclenchent le sommeil, dont la fatigue.
La plupart des personnes souffrant d'insomnie, de narcolepsie ou de paralysie du sommeil se demandent quel matelas leur conviendrait le mieux. Les types de matelas à privilégier pour se reposer dans ces circonstances sont des lits au confort décisif, idéaux pour favoriser la relaxation du corps et réduire les effets de l'anxiété.
En plus des conseils cités plus haut, l'ancrage est l'autre remède efficace pour faire face aux états anxieux. Il est utilisé, entre autres, dans les cas de narcolepsie ou de bruxisme. Elle consiste à induire le sommeil en utilisant un mot ou un geste comme stimulus. Vous apprendrez cette technique lors de la séance avec votre spécialiste. Cela vous donnera également les moyens de bien gérer vos émotions lorsque vous sentez l'anxiété monter en vous. Enfin, des exercices réguliers effectués par vous-même vous aideront à reprendre confiance et à contrôler vos cycles de sommeil.
L'hypnose pour maintenir la qualité du sommeil dans le temps
Sur la base des conclusions de plusieurs expériences, l'hypnose a été reconnue comme suffisante pour maintenir une bonne qualité de sommeil dans le temps. En effet, comme il s'agit d'une thérapie courte qui s'étale sur deux à cinq séances, ce traitement inclut l'apprentissage de l'auto-hypnose. Le thérapeute vous fournira les outils pour utiliser les techniques apprises lors des consultations. En général, il réalise des enregistrements sur des supports audio qu'il met à la disposition de ses patients.
Réalisée régulièrement, l'auto-hypnose est bien adaptée au maintien des améliorations observées du sommeil dans le temps. Le patient retrouve alors une qualité de sommeil optimale sur une période de plusieurs années.
De plus, les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent trouver un repos paisible grâce à la transe hypnotique. Cette approche thérapeutique aide également à surmonter les troubles du sommeil chez les enfants grâce à l'utilisation de jeux métaphoriques.
L'hypnose va rechercher les causes inconscientes des troubles du sommeil. Cette thérapie peut vous aider à limiter votre consommation de médicaments.