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Préserver les cheveux et la peau : quels aliments manger?

Posted on mars 23, 2023

Préserver les cheveux et la peau : quels aliments manger?

par Anaïs Morel|dans Mode le 28 octobre 2021 17:22 704 /

Utiliser des cosmétiques n'est pas le seul moyen d'avoir une belle peau et de beaux cheveux. En fait, la santé de ces deux choses vient aussi de l'intérieur. C'est-à-dire grâce à une alimentation appropriée. Il convient donc de s'y intéresser.

Aliments à privilégier pour des cheveux et une peau en bonne santé

Prendre soin de ses cheveux et de sa peau, c'est aussi prendre soin de soi. Pour y parvenir, certains aliments sont mieux adaptés que d'autres. Pour les cheveux, par exemple, il en existe plusieurs. En fait, même les cheveux ont besoin de nutriments en quantité suffisante. Le poisson est l'un des aliments que vous devriez manger fréquemment si vous voulez avoir des cheveux sains. En effet, il contient des acides aminés, dont la méthionine et la cystine. Ces derniers sont des nutriments qui favorisent la production de kératine, principal composant du cheveu. D'autres aliments tels que les céréales, les légumes et les fruits, les œufs entiers ou le cacao présent dans le chocolat sont également préférés.

Pour prendre soin de la peau, certains aliments sont utiles. C'est le cas, entre autres, des graines de chia, idéales pour hydrater la peau. Ils contiennent des oméga-3. La peau acquiert ainsi de l'élasticité et les tissus se régénèrent plus facilement. Les graines de chia s'intègrent facilement dans de petites gourmandises telles que des crêpes et des gâteaux. De plus, les agrumes riches en vitamine C sont également excellents pour la peau. Cette vitamine a pour effet de stimuler la production de collagène. Puisque le corps n'en produit pas, il faut absolument en consommer. Pour ce faire, il faut encourager la consommation de jus d'agrumes. Pour ceux qui aiment cuisiner, n'hésitez pas à réaliser une recette de muffins au citron. Dans tous les cas, la qualité des ingrédients compte beaucoup.

Savoir quels aliments manger : pourquoi consulter un nutritionniste?

Pour des cheveux et une peau en bonne santé, il est conseillé de rechercher des aliments sur le Web ou dans des livres. Cependant, il existe un moyen plus simple de le faire. Cela implique de consulter un nutritionniste en ligne. En fait, ce professionnel est un expert en nutrition et en alimentation. Bien qu'il puisse intervenir dans divers domaines, il peut pleinement conseiller un particulier, que ce soit pour avoir une belle peau, de beaux cheveux ou des ongles très forts.

La nutritionniste peut également être consultée pour d'autres raisons. Entre autres, pour protéger la santé cardiovasculaire. En fait, la nourriture a un grand impact sur ce dernier. Par conséquent, le rôle du nutritionniste est de déterminer quels types d'aliments doivent être évités et encouragés. Pour ceux qui ont des problèmes digestifs, il est également conseillé de contacter ce professionnel. De plus, son aide permet également de se remettre d'un trouble alimentaire comme l'anorexie et la boulimie.

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